ピラティス人形町 ヨガ人形町 整体 人形町 ５０代からの運動 | ピラティス | 日本、東京都中央区日本橋人形町
YOGA ヨガ
柔軟性に心配なかたが多いですが、少しずつ柔軟性はでていきますので怪我をしにくい体づくりをしたいかたに。
体のこわばりが強いかた、ストレスの影響を受けやすいかたに。
男性にも人気なので性別関係なく楽しんでいただけます。
特に大事にしていることは、あからさまに代償運動が出ないようにヨガのポーズをとることを大事にしています。
代償運動とは、本来動かしたい部位が正しく動かずに、違う部位が変わりに動いてしまうことで、
これが続くと、体のバランスが更に悪化し、そのうち痛みや可動域が制限等、骨の歪み等様々なことが起きてきます。
私自身様々なヨガスタジオに行きヨガを学んできました、どこも素晴らしいですが、インストラクターの統一された説明が多く
動作に負担がかかる説明が多くあるのが現状です。
せっかくの健康のためのヨガなのに、体に負担がかかる指導をしてることに違和感を感じました。
『両腕を上にあげる』
という動作もどのようにして両腕を上げるのが最善なのかをご提案しています。
ヨガで姿勢改善できなかったかたぜひ一度試してみてください。
猫背改善・リラックス効果、柔軟性でお悩みのかたも心配なくヨガができる内容になってます。
PILATES ピラティス
PHIピラティスという団体のピラティスクラスです。
体の動作には、主導筋、補助筋があり、
例えば、前屈の動作の時に、メインで使われる筋肉があり、そのことを主導筋といいます。
体の不調の原因の一つには、主導筋がメインで使われずに、
補助筋が優位に使われてしまい、主導筋と補助筋が逆転してしまっていることが多くあります。
それはなかなか自分では気づくことができず、
エクササイズをしているのに、スタイル、姿勢が悪くなる、足が太くなる、腰が痛い等から、姿勢だけではなく、内臓やめまい等の不調の原因になることも、、、。
ピラティスの良いところは、目的に対して明確なので理論的に運動することが可能。
姿勢改善、ストレートネック、めまいなど、体の機能を高めたいかた、スポーツ時のケガのリスクを軽減などの効果があります。
ヨガ・ピラティスをベースに、カスタネットやお手玉などを使い神経のトレーニング、ビジョントレーニングなど様々なトレーニングをレッスンに組み込んで行っています。ちょっとした不調も、歳だからしょうがない、とあきらめずにご相談ください。
末永く人生を楽しむためにもヨガ・ピラティスをどうぞ。
股関節前側に詰まり感を感じたり、炎症を起こすなどのトラブルが多い姿勢です。１年前の写真と見比べたら、骨盤の位置が変わり、姿勢が改善されました。さらにここから今後も改善していきます。
前屈時背骨になだらかなカーブがあるのが理想です。
過度に丸かったり、まっすぐだったりすると背骨にストレスを抱えて不調の原因にもなります。グループでもなだらかな
背骨のカーブを作っていきます。
